早上空腹喝水，比不吃早饭危害大？医生：起床后，按顺序做好6事

早上空腹喝水一般不会比不吃早饭危害大，相反，适量空腹喝水对身体有一定益处，如补充水分、促进血液循环、帮助排便等。但如果喝得过多、过急或喝了不适合的水（如太凉或太烫的水），可能会引起肠胃不适。以下是医生建议起床后按顺序做好的6件事：

1. 缓慢起床：醒来后不要立刻起身，先在床上躺几分钟，活动下四肢，再慢慢坐起，防止体位性低血压。

2. 喝杯温水：适量饮用150 – 200毫升温水，补充睡眠中流失的水分，唤醒身体机能。

3. 开窗通风：打开窗户，让新鲜空气进入室内，改善室内空气质量，降低二氧化碳浓度。

4. 进行洗漱：刷牙洗脸，清洁口腔和面部，保持个人卫生，让自己感觉清爽。

5. 简单拉伸：做一些简单的伸展运动，如伸懒腰、转动脖子和腰部等，放松肌肉，促进血液循环，唤醒身体活力。

6. 吃好早餐：选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、水果等，为身体提供能量，开启一天的新陈代谢。

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